Tahukah Anda bahwa perbedaan mendasar antara onsen dan sauna terletak pada media yang digunakan?
Onsen menggunakan air hangat untuk merendam tubuh, sedangkan sauna menggunakan udara panas yang mengelilingi tubuh di dalam ruang tertutup. Meski keduanya sama-sama bertujuan memberikan efek relaksasi dan pemulihan, cara kerjanya pada tubuh sangat berbeda, dan pengalaman yang ditawarkan pun tidak sama.
Bagi Anda yang ingin menambahkan aktivitas wellness ke dalam rutinitas, memahami perbedaan keduanya penting agar dapat memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan. Tidak sedikit orang mengira onsen dan sauna adalah dua versi dari hal yang sama, padahal keduanya berasal dari tradisi yang berbeda dan memberikan efek yang juga berbeda.
Maka dari itu, simak perbandingan lengkap tentang onsen dan sauna berikut ini, mulai dari metode kerja, suhu, manfaat, hingga rekomendasi kapan sebaiknya memilih yang mana.
Baca Juga: Manfaat Private Onsen untuk Relaksasi Tubuh dan Pikiran, Lebih dari Sekadar Berendam Air Hangat
Onsen: Berendam di Air Hangat Bermineral
Onsen berasal dari Jepang dan secara tradisional merujuk pada pemandian air panas alami yang dipanaskan oleh aktivitas geotermal.
Airnya mengandung mineral yang berbeda-beda tergantung sumbernya, dan tubuh berendam sepenuhnya di dalam air, bukan sekadar terkena panas.
Suhu air di onsen umumnya berkisar antara 38 sampai 42 derajat Celsius. Suhu ini cukup untuk memicu pelebaran pembuluh darah dan memberikan sensasi hangat yang menyeluruh, namun masih dalam rentang yang nyaman untuk berendam dalam waktu cukup lama, biasanya 10 sampai 20 menit per sesi.
Karakter khas onsen adalah fokusnya terhadap ketenangan. Aktivitas ini dilakukan sambil duduk atau berbaring diam, dengan sedikit gerakan, dan sering kali dalam suasana hening.
Ritualnya melibatkan membersihkan tubuh terlebih dahulu di area shower, kemudian masuk ke kolam untuk berendam tanpa mengganggu suasana pengunjung lain.
Sauna: Ruang Panas Kering atau Beruap
Di sisi lain, sauna berasal dari Finlandia dan memiliki filosofi yang berbeda.
Alih-alih berendam di air, Anda duduk di dalam ruangan berlapis kayu yang dipanaskan hingga suhu tinggi, umumnya antara 70 sampai 100 derajat Celsius. Panas tersebut mengitari tubuh dari luar, memicu keringat dalam jumlah banyak dalam waktu singkat.
Ada dua jenis sauna yang paling umum, yaitu sauna kering yang mengandalkan udara panas rendah kelembapan, dan sauna basah yang menggunakan uap ketika air disiramkan ke atas batu panas. Beberapa varian modern juga menggunakan sinar inframerah sebagai sumber panas.
Ciri khas dari sauna adalah siklus panas dan dingin. Anda biasanya masuk ke ruang panas selama 5 sampai 15 menit, keluar untuk mendinginkan tubuh dengan udara sejuk atau air dingin, lalu masuk kembali. Siklus tersebut dilakukan dua sampai tiga kali dalam satu sesi.
Berbeda dengan onsen yang mengutamakan ketenangan, sauna sering menjadi ruang untuk bersosialisasi.
5 Perbedaan antara Onsen dan Sauna
Setelah memahami karakter masing-masing, berikut ini adalah perbandingan langsung dari beberapa aspek utama antara onsen dan sauna:
Media Panas
Onsen menggunakan air hangat sebagai media, sehingga panas ditransfer melalui konduksi langsung dari air ke tubuh.
Sauna menggunakan udara panas sebagai media, sehingga panas ditransfer melalui radiasi dan konveksi di sekitar tubuh.
Suhu dan Sensasi
Onsen bekerja pada suhu air yang lebih rendah (38 sampai 42 derajat Celsius) namun terasa langsung menyeluruh karena tubuh sepenuhnya terendam.
Sauna bekerja pada suhu udara yang jauh lebih tinggi (70 sampai 100 derajat Celsius), tetapi karena hanya udara yang menyentuh tubuh, sensasinya berbeda dan lebih intens pada kulit.
Reaksi Tubuh
Onsen memicu pelebaran pembuluh darah dan peningkatan sirkulasi secara bertahap, dengan tekanan hidrostatis air yang membantu mengurangi beban pada persendian.
Sauna memicu keringat dalam jumlah besar dan meningkatkan detak jantung dalam waktu singkat, mirip dengan efek olahraga ringan.
Durasi Sesi
Onsen umumnya dilakukan dalam sesi tunggal 10 sampai 20 menit tanpa gangguan. Sauna dilakukan dalam siklus, dengan tiap sesi panas berlangsung 5 sampai 15 menit yang diselingi jeda pendinginan.
Suasana dan Ritual
Onsen menekankan ritual yang tenang, meditatif, dan menyendiri. Sauna cenderung lebih dinamis dengan pergerakan keluar-masuk ruang panas, dan sering menjadi aktivitas sosial.
Manfaat yang Ditawarkan Onsen dan Sauna
Baik onsen maupun sauna sama-sama memberikan manfaat yang signifikan untuk wellness Anda, tetapi dengan penekanan yang berbeda.
Onsen cenderung unggul dalam hal:
- Meredakan ketegangan otot secara menyeluruh dan bertahap.
- Membantu tubuh masuk ke mode tenang, cocok untuk relaksasi mendalam.
- Mengurangi tekanan pada persendian karena efek daya apung air.
- Mendukung kualitas tidur dengan efek yang lembut.
Sauna cenderung unggul dalam hal:
- Membantu tubuh berkeringat lebih banyak dalam waktu singkat.
- Melatih respons kardiovaskular melalui siklus panas dan dingin.
- Membangkitkan energi setelah sesi selesai.
- Menciptakan sensasi invigorating yang berbeda dari relaksasi lembut.
Onsen atau Sauna, Mana yang Cocok untuk Anda?
Setelah memahami perbedaannya, kira-kira mana yang cocok untuk Anda? Tidak perlu bingung, coba cermati kondisi tubuh Anda di hari itu dan perhatikan beberapa faktor di bawah ini untuk menentukan treatment yang paling tepat.
Pilih onsen apabila Anda:
- Ingin sesi relaksasi yang tenang, meditatif, dan menyeluruh.
- Membutuhkan pemulihan otot dan persendian setelah aktivitas berat.
- Menginginkan efek yang lembut namun mendalam untuk kualitas tidur.
- Kurang nyaman dengan suhu yang sangat tinggi.
- Menghargai suasana hening tanpa banyak pergerakan.
Pilih sauna apabila Anda:
- Ingin sensasi panas yang intens dan pengalaman berkeringat maksimal.
- Menyukai siklus panas dan dingin yang membangkitkan energi.
- Terbiasa dengan suhu tinggi dan tidak mudah pusing.
- Ingin aktivitas wellness yang bisa dilakukan bersama teman atau keluarga dalam suasana lebih santai.
Tentu, keduanya tidak harus dipilih salah satu saja. Beberapa orang justru menggabungkan sauna sebagai bagian dari rutinitas mingguan untuk membangkitkan energi, sekaligus onsen sebagai ritual bulanan untuk relaksasi mendalam.
Jadi, tidak ada salahnya jika Anda memilih kedua aktivitas tersebut sebagai sarana relaksasi melepat penat dan stres.
Baca Juga: Kenapa Onsen Membantu Mengurangi Stress Setelah Bekerja? Ini Alasannya
Nikmati Ritual Onsen Khas Jepang Hanya di Onsei
Bagi Anda yang tinggal di Indonesia dan tertarik mencoba pengalaman berendam ala onsen tanpa harus terbang ke Jepang, Onsei bisa menjadi pilihan yang praktis.
Signature Onsen Bath di Onsei disajikan dalam bak kayu jati (teak wood) buatan tangan yang menjaga suhu air tetap stabil, diisi air kaya mineral, dan diatur dalam ruang privat yang tenang.
Berbeda dengan sauna yang mengandalkan udara panas, sesi di Onsei mengajak Anda merasakan efek berendam menyeluruh sesuai tradisi onsen Jepang.
Anda dapat menikmati Signature Onsen Bath sebagai add-on 30 menit, atau memadukannya dengan Onsei Flow Ritual dan Onsei Bamboo Ritual untuk pengalaman relaksasi yang lebih menyeluruh.
Kunjungi salah satu cabang Onsei di Bintaro, Gading Serpong, atau Tebet, yang buka setiap hari pukul 08.00 sampai 22.00. Nikmati sesi relaksasi penuh ketenangan hanya di Onsei, reservasi kunjungan Anda sekarang.
Ibu hamil, lansia, atau tamu dengan riwayat tekanan darah maupun kondisi kesehatan tertentu disarankan berkonsultasi lebih dahulu dengan Onsei sebelum melakukan pemesanan.
