Berendam air hangat sudah lama dikenal sebagai cara sederhana untuk merilekskan tubuh. Namun, di balik popularitasnya, cukup banyak informasi yang beredar tanpa dasar yang jelas.
Beberapa di antara miskonsepsi sudah dianggap sebagai “fakta umum” padahal sebenarnya keliru, sementara fakta yang benar-benar penting justru jarang dibahas.
Memahami mana yang mitos dan mana yang fakta bukan sekadar soal pengetahuan. Pemahaman tersebut berkaitan langsung dengan cara Anda memanfaatkan sesi berendam agar hasilnya benar-benar optimal dan aman bagi tubuh.
Artikel ini mengupas beberapa mitos paling umum tentang berendam air hangat, beserta penjelasan faktualnya. Simak sampai selesai agar Anda bisa menikmati pengalaman berendam dengan lebih tenang dan percaya diri.
Baca Juga: Manfaat Berendam Air Hangat untuk Kualitas Tidur yang Lebih Nyenyak dan Berkualitas
Mitos Berendam Air Hangat yang Masih Sering Dipercaya
Tidak semua keyakinan populer tentang berendam air hangat didukung oleh bukti yang kuat. Berikut ini adalah beberapa mitos yang paling sering muncul, beserta fakta yang perlu Anda ketahui:
1. Mitos: Berendam Air Hangat Bisa Mendetoks Tubuh
Mitos yang pertama ini mungkin salah satu klaim yang paling sering terdengar. Banyak orang percaya bahwa keringat yang keluar saat berendam air hangat mengeluarkan “racun” dari tubuh.
Faktanya, organ yang bertanggung jawab memproses dan membuang zat sisa metabolisme adalah hati dan ginjal, bukan kelenjar keringat. Keringat yang keluar saat berendam terutama berfungsi untuk mengatur suhu tubuh, bukan untuk mengeluarkan toksin.
Apakah berendam air hangat tetap bermanfaat? Tentu. Air hangat meningkatkan sirkulasi darah, yang mendukung organ-organ tersebut bekerja lebih optimal.
Namun, menyebut berendam air hangat sebagai “detoks” secara harfiah tidak akurat.
2. Mitos: Semakin Lama Berendam, Semakin Baik
Secara intuisi, klaim ini memang masuk akal; kalau 15 menit terasa nyaman, 45 menit pasti lebih baik.
Kenyataannya, berendam terlalu lama justru bisa menimbulkan efek yang tidak diinginkan. Tubuh yang terlalu lama terpapar air hangat bersuhu tinggi bisa mengalami peningkatan detak jantung, penurunan tekanan darah secara berlebihan, dan bahkan rasa pusing saat berdiri.
Durasi yang umumnya disarankan adalah 10 hingga 20 menit per sesi, terutama untuk air bersuhu di atas 38 derajat Celsius. Setelah itu, beri tubuh waktu untuk kembali ke kondisi normal sebelum berendam lagi.
Cara berendam seperti ini juga sejalan dengan temuan penelitian hidroterapi yang menunjukkan bahwa efek relaksasi optimal justru bisa Anda dapatkan pada sesi berendam yang lebih pendek dan teratur, bukan pada satu sesi panjang.
3. Mitos: Berendam Air Hangat Membuat Kulit Kering
Mitos bahwa air hangat bisa membuat kulit kering sejatinya tidak salah, tetapi juga tidak sepenuhnya benar.
Air hangat memang bisa mengurangi lapisan minyak alami di kulit jika suhunya terlalu tinggi atau durasi berendamnya berlebihan. Namun, pada suhu yang wajar (sekitar 33 hingga 40 derajat Celsius) dan durasi yang tepat, kulit Anda tidak akan menjadi kering secara langsung.
Kuncinya ada pada apa yang Anda lakukan setelah berendam. Mengoleskan pelembap pada kulit yang masih sedikit lembap dapat membantu mengunci kelembapan. Selain itu, memastikan tubuh terhidrasi dengan minum air sebelum dan sesudah berendam juga berperan penting.
4. Mitos: Ibu Hamil Tidak Boleh Berendam Sama Sekali
Persepsi ini sayangnya sudah tersebar cukup luas, dan kehati-hatian perihal ibu hamil memanglah sangat penting.
Namun, pernyataan bahwa ibu hamil “sama sekali tidak boleh” berendam air hangat perlu diluruskan.
Yang perlu dihindari adalah berendam dalam air bersuhu sangat tinggi (di atas 40 derajat Celsius) dalam waktu yang lama, karena peningkatan suhu inti tubuh yang berlebihan bisa berisiko bagi janin.
Berendam dalam air dengan suhu lebih rendah dan durasi pendek umumnya tidak menimbulkan masalah, tetapi ini sangat bergantung pada kondisi individual.
Konsultasi dengan dokter atau bidan sebelum memutuskan untuk berendam selama kehamilan adalah langkah yang paling bijak.
5. Mitos: Berat Badan Turun Setelah Berendam Berarti Lemak Terbakar
Apabila timbangan Anda menunjukkan angka yang sedikit lebih rendah setelah sesi berendam, penurunan tersebut bukan karena lemak terbakar.
Penurunan berat badan hampir seluruhnya merupakan kehilangan cairan melalui keringat. Begitu Anda minum air dan tubuh terhidrasi kembali, angka di timbangan akan kembali seperti semula.
Berendam air hangat memang bisa sedikit meningkatkan metabolisme, tetapi efeknya tidak cukup signifikan untuk dijadikan metode penurunan berat badan.
Fakta Berendam Air Hangat yang Jarang Dibahas
Di balik mitos-mitos di atas, ada beberapa fakta berendam air hangat yang justru perlu lebih banyak diketahui:
- Pertama, efek relaksasi dari berendam air hangat pada suhu 33 hingga 40 derajat Celsius bisa bertahan antara 8 hingga 10 jam, mencakup penurunan ketegangan otot dan aktivasi sistem saraf parasimpatik.
- Kedua, semakin rutin seseorang berendam, semakin responsif tubuhnya terhadap efek relaksasi termal, sehingga hasilnya menjadi lebih konsisten dari waktu ke waktu.
Kedua fakta di atas menunjukkan bahwa manfaat berendam air hangat paling terasa ketika dilakukan dengan cara yang tepat, mulai dari suhu yang sesuai, durasi yang wajar, dan dilakukan secara teratur.
Baca Juga: Manfaat Air Hangat untuk Meredakan Ketegangan Otot
Nikmati Berendam yang Aman dan Menenangkan di Onsei
Sekarang setelah mitos dan fakta sudah lebih jelas, saatnya merasakan manfaat berendam air hangat dengan cara yang dirancang untuk kenyamanan dan keamanan Anda.
Di Onsei, Signature Onsen Bath menggunakan bak kayu jati buatan tangan di ruangan privat, sehingga Anda bisa menikmati sesi berendam tanpa gangguan.
Onsei Bamboo Ritual menggabungkan Bamboo Shiatsu Massage dengan Signature Onsen Bath dalam satu rangkaian berdurasi 120 menit. Kombinasi tekanan bambu yang kuat pada otot-otot tegang, diikuti dengan berendam dalam kehangatan onsen, memberikan pemulihan yang menyeluruh bagi tubuh.
Segera reservasi kunjungan Anda ke Onsei Tebet, Bintaro, atau Gading Serpong di sini.
