Waktu ideal berendam di onsen umumnya berkisar antara 10 sampai 15 menit per sesi, dan dapat bervariasi tergantung pada suhu air. Untuk air yang lebih panas, durasinya sebaiknya diperpendek, sedangkan untuk air yang lebih hangat, Anda bisa memanjakan diri sedikit lebih lama.
Anggapan bahwa berendam di onsen semakin lama akan semakin baik malah sebenarnya kurang tepat. Justru sebaliknya, berendam terlalu lama dapat memicu kelelahan, dehidrasi, hingga risiko yang lebih serius seperti heat shock.
Agar sesi berendam Anda tetap terasa aman sekaligus menenangkan, simak panduan lengkap tentang durasi, frekuensi, hingga tanda-tanda tubuh yang perlu diperhatikan ketika berendam air panas di onsen berikut ini.
Baca Juga: Manfaat Private Onsen untuk Relaksasi Tubuh dan Pikiran
Panduan Durasi Berendam Onsen Berdasarkan Suhu Air
Suhu air adalah faktor utama yang menentukan berapa lama tubuh Anda dapat bertahan di dalam onsen. Semakin panas airnya, semakin cepat pula tubuh mencapai batas kenyamanannya.
Tanpa berlama-lama lagi, berikut ini adalah panduan durasi berendam berdasarkan tiga rentang suhu yang paling umum ditemukan di dalam onsen:
-
Air Panas (42°C ke Atas)
Untuk air pada suhu 42°C ke atas, durasi ideal berendam sebaiknya tidak lebih dari 5 sampai 10 menit.
Air yang panas cenderung membuat tubuh cepat memerah dan detak jantung meningkat lebih cepat dari biasanya.
Apabila Anda mulai merasa sesak atau pusing sebelum mencapai batas waktu tersebut, segera keluar dari air dan beristirahat sejenak.
-
Air Standar (40°C sampai 41°C)
Rentang suhu 40°C sampai 41°C adalah yang paling umum ditemukan di berbagai onsen dan pemandian tradisional Jepang. Durasi ideal berendamnya adalah 10 sampai 15 menit.
Pada suhu ini, tubuh Anda masih dapat menyesuaikan diri dengan nyaman, sehingga Anda bisa lebih rileks tanpa khawatir kepanasan.
-
Air Hangat (38°C sampai 39°C)
Apabila airnya lebih hangat dan tidak terlalu panas, seperti di range 38°C sampai 39°C, Anda dapat berendam sedikit lebih lama, yaitu sekitar 15 sampai 20 menit. Suhu ini biasanya lebih menenangkan bagi tubuh dan cocok untuk sesi relaksasi yang tidak dikejar waktu.
Perlu dicatat, angka-angka di atas hanyalah panduan umum. Kondisi tubuh Anda pada hari itu, cuaca, hingga tingkat kelelahan sebelumnya juga turut menentukan seberapa lama Anda dapat bertahan di dalam air.
Seberapa Sering Sebaiknya Berendam Onsen dalam Sehari?
Selain durasi setiap sesi, frekuensi berendam dalam sehari juga penting untuk diperhatikan.
Berendam terlalu sering dalam waktu berdekatan justru dapat membuat tubuh dehidrasi dan mudah lelah.
-
Untuk Sekali Kunjungan
Apabila Anda hanya melakukan kunjungan singkat, satu sampai dua sesi berendam sudah lebih dari cukup. Jumlah tersebut masih tetap memberikan efek relaksasi optimal tanpa membebani tubuh Anda secara berlebihan.
-
Untuk Menginap di Ryokan
Bagi Anda yang menginap di ryokan atau penginapan tradisional Jepang, dua hingga tiga sesi dalam sehari umumnya dianggap ideal.
Misalnya, satu sesi setelah tiba di penginapan, satu sesi setelah makan malam, dan satu sesi lagi di pagi hari sebelum berangkat.
Namun, semakin banyak sesi yang dilakukan, semakin besar pula risiko kelelahan akibat terlalu sering berendam di dalam air panas.
Tanda Tubuh Sudah Cukup Berendam di Onsen
Angka durasi memang berguna sebagai pedoman, tetapi sinyal dari tubuh Anda sendiri selalu lebih akurat dibandingkan hitungan menit.
Beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda sebaiknya segera keluar dari onsen antara lain:
- Wajah mulai memerah dan tubuh terasa sangat panas.
- Detak jantung terasa lebih cepat dari biasanya.
- Kepala terasa ringan atau sedikit berkunang-kunang.
- Napas terasa lebih pendek dan tidak nyaman.
- Tubuh mendadak terasa lelah tanpa sebab yang jelas.
Apabila salah satu tanda di atas mulai muncul, segera keluar dari air, duduk di tempat yang lebih sejuk, dan minum air putih. Jangan menunggu sampai gejalanya terasa lebih berat.
Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum dan Sesudah Berendam Onsen
Menikmati sesi onsen dengan aman sejatinya tidak hanya soal durasi di dalam air, tetapi juga persiapan sebelum berendam serta beberapa hal yang perlu dilalukan setelah sesi onsen berakhir.
Ada dua hal sederhana yang sebaiknya Anda perhatikan:
- Segelas air putih sebelum dan sesudah berendam sangat dianjurkan untuk mencegah dehidrasi, terutama apabila Anda berendam lebih dari sekali dalam sehari.
- Sebaiknya menghindari berendam setelah mengonsumsi alkohol atau baru saja menyantap makanan berat, karena keduanya dapat memicu tekanan darah yang tidak stabil.
Selain itu, satu hal yang sering luput dari perhatian adalah perbedaan suhu antara ruang ganti, area shower, dan kolam onsen.
Perpindahan dari suhu dingin ke suhu sangat panas secara mendadak dapat menimbulkan risiko heat shock, terutama bagi lansia dan orang dengan riwayat tekanan darah tinggi.
Luangkan waktu sejenak untuk membiasakan tubuh dengan suhu ruangan sebelum masuk ke dalam air.
Baca Juga: Tempat Healing Tanpa Harus Keluar Kota? Coba Private Onsen
Rasakan Sesi Berendam dengan Durasi Ideal Hanya di Onsei
Berendam di onsen sebaiknya tidak dilihat sebagai adu ketahanan di dalam air panas. Durasi ideal 10 sampai 15 menit, frekuensi satu sampai tiga kali sehari, serta perhatian pada sinyal tubuh, seluruhnya bertujuan agar sesi berendam Anda tetap aman, nyaman, dan benar-benar menenangkan.
Bagi Anda yang tinggal di Indonesia dan tidak memiliki akses mudah ke onsen alami di Jepang, Onsei hadir dengan pendekatan yang selaras dengan panduan tersebut.
Signature Onsen Bath di Onsei disajikan dalam sesi 30 menit yang mencakup waktu penyesuaian tubuh dengan suhu air, sesi berendam pada rentang suhu yang nyaman, hingga jeda pendinginan sebelum sesi berakhir. Bak kayu jati (teak wood) buatan tangan menyimpan kehangatan secara alami, dan air kaya mineral disajikan dalam ruang privat yang tenang jauh dari keramaian.
Signature Onsen Bath tersedia sebagai bagian dari ritual seperti Onsei Flow Ritual dan Onsei Bamboo Ritual, atau dapat Anda pilih sebagai add-on mandiri.
Onsei hadir di tiga cabang, yaitu Bintaro, Gading Serpong, dan Tebet, dan buka setiap hari pukul 08.00 sampai 22.00.
Untuk merasakan sesi berendam dengan durasi yang telah dirancang tepat, silakan hubungi tim Onsei atau lakukan pemesanan melalui halaman ini.
